香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Ng, Ho man
总成绩
01:22:57
综合分
75
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
69
推雪橇
67
拉雪橇
79
波比跳
77
划船机
69
农夫行走
69
沙袋弓步
63
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:09组内第 358/1598
87
已超出 -8s
2
拉雪橇
4:35组内第 509/1598
79
落后 +11s
3
波比跳
5:04组内第 542/1598
77
落后 +21s
4
滑雪机
4:43组内第 818/1597
69
落后 +13s
5
划船机
4:58组内第 805/1598
69
落后 +13s
6
农夫行走待提升
2:21组内第 804/1598
69
落后 +20s
7
推雪橇待提升
3:12组内第 894/1597
67
落后 +29s
8
沙袋弓步待提升
6:10组内第 1033/1598
63
落后 +1:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +1:12
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +8:32
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:22:20
↑ 21 名
超过 73%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:22:38
↑ 16 名
超过 73%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:22:43
↑ 9 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:51→4'29"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:43→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:12→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:35→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:04→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:58→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:21→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:10→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:09→6:09这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。