香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Lam, John
总成绩
01:21:12
综合分
79
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
91
推雪橇
89
拉雪橇
74
波比跳
70
划船机
89
农夫行走
58
沙袋弓步
71
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:25组内第 295/1597
91
已超出 -5s
2
推雪橇
2:38组内第 330/1597
89
已超出 -5s
3
划船机
4:41组内第 314/1598
89
已超出 -4s
4
拉雪橇
4:46组内第 623/1598
74
落后 +22s
5
沙袋弓步
5:23组内第 664/1598
71
落后 +31s
6
墙球待提升
7:14组内第 664/1598
71
落后 +57s
7
波比跳待提升
5:26组内第 695/1598
70
落后 +43s
8
农夫行走待提升
2:50组内第 1229/1598
58
落后 +49s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
你已快出 -33s
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +6:47
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:20:55
↑ 14 名
超过 77%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:20:39
↑ 26 名
超过 78%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:20:29
↑ 35 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:39→4'12"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:46→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:26→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:50→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:23→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:14→6:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。