香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Wong, Man Ying
总成绩
03:33:25
综合分
37
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 989 名同组完赛者
跑步
28
滑雪机
66
推雪橇
56
拉雪橇
61
波比跳
15
划船机
59
农夫行走
23
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:03组内第 796/989
66
落后 +45s
2
拉雪橇
7:29组内第 729/989
61
落后 +2:05
3
划船机
7:00组内第 950/989
59
落后 +1:33
4
推雪橇
4:06组内第 824/989
56
落后 +1:20
5
农夫行走
4:57组内第 968/988
23
落后 +2:41
6
波比跳待提升
15:38组内第 979/989
15
落后 +9:49
7
沙袋弓步待提升
22:04组内第 989/989
15
落后 +17:05
8
墙球待提升
47:10组内第 988/989
15
落后 +40:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:32:13
还差 +121:12
前 10% 门槛
1:24:33
还差 +128:52
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -4:43 → 总成绩 3:28:42
沙袋弓步 提升 10%
约省 -2:12 → 总成绩 3:31:13
波比跳 提升 10%
约省 -1:34 → 总成绩 3:31:51
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
1:17:41→9'43"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
6:03→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:06→2:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:29→5:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
15:38→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:00→5:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
4:57→2:16P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分41秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
22:04→4:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
47:10→6:22P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。