香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
LAU, Chi Ho
总成绩
01:21:40
综合分
80
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
91
推雪橇
91
拉雪橇
75
波比跳
72
划船机
100
农夫行走
65
沙袋弓步
69
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:27组内第 90/1598
100
已超出 -18s
2
滑雪机
4:25组内第 295/1597
91
已超出 -5s
3
推雪橇
2:35组内第 286/1597
91
已超出 -8s
4
墙球
6:08组内第 354/1598
87
已超出 -9s
5
拉雪橇
4:44组内第 608/1598
75
落后 +20s
6
波比跳待提升
5:20组内第 651/1598
72
落后 +37s
7
沙袋弓步待提升
5:31组内第 735/1598
69
落后 +39s
8
农夫行走待提升
2:31组内第 988/1598
65
落后 +30s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
你已快出 -5s
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +7:15
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:21:25
↑ 3 名
超过 75%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:21:07
↑ 16 名
超过 76%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:21:08
↑ 16 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:59→4'22"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:35→2:35这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:44→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:20→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:31→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:31→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:08→6:08这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。