香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Kwok, Ka Ho
总成绩
01:21:52
综合分
73
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
70
推雪橇
70
拉雪橇
66
波比跳
62
划船机
81
农夫行走
56
沙袋弓步
79
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:47组内第 473/1598
81
落后 +2s
2
沙袋弓步
5:04组内第 503/1598
79
落后 +12s
3
滑雪机
4:41组内第 756/1597
70
落后 +11s
4
推雪橇
3:01组内第 732/1597
70
落后 +18s
5
拉雪橇
5:16组内第 906/1598
66
落后 +52s
6
波比跳待提升
6:15组内第 1031/1598
62
落后 +1:32
7
农夫行走待提升
2:54组内第 1263/1598
56
落后 +53s
8
墙球待提升
10:35组内第 1301/1598
45
落后 +4:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +7s
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +7:27
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:20:48
↑ 38 名
超过 77%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:21:35
↑ 9 名
超过 75%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:21:14
↑ 18 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:35→3'49"/km这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:41→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:01→2:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:16→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:15→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:47→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:54→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:04→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:35→6:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。