香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Hao, Charlie
总成绩
01:34:24
综合分
60
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
75
推雪橇
59
拉雪橇
64
波比跳
59
划船机
70
农夫行走
33
沙袋弓步
31
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:36组内第 601/1597
75
落后 +6s
2
墙球
7:12组内第 658/1598
72
落后 +55s
3
划船机
4:54组内第 685/1598
70
落后 +9s
4
拉雪橇
5:31组内第 1037/1598
64
落后 +1:07
5
推雪橇
3:41组内第 1245/1597
59
落后 +58s
6
波比跳待提升
6:37组内第 1167/1598
59
落后 +1:54
7
农夫行走待提升
3:44组内第 1529/1598
33
落后 +1:43
8
沙袋弓步待提升
9:10组内第 1520/1598
31
落后 +4:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +12:39
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +19:59
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:33:29
↑ 38 名
超过 42%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:34:02
↑ 20 名
超过 41%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:33:44
↑ 31 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:14→4'39"/km这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:36→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:41→2:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:31→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:37→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:54→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:44→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
9:10→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:12→6:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。