香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Ho, Ian
总成绩
01:30:58
综合分
65
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
76
推雪橇
55
拉雪橇
72
波比跳
61
划船机
92
农夫行走
31
沙袋弓步
59
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:39组内第 278/1598
92
已超出 -6s
2
滑雪机
4:35组内第 558/1597
76
落后 +5s
3
拉雪橇
4:50组内第 650/1598
72
落后 +26s
4
墙球
7:24组内第 721/1598
70
落后 +1:07
5
波比跳
6:23组内第 1092/1598
61
落后 +1:40
6
沙袋弓步待提升
6:36组内第 1164/1598
59
落后 +1:44
7
推雪橇待提升
3:54组内第 1339/1597
55
落后 +1:11
8
农夫行走待提升
3:51组内第 1543/1598
31
落后 +1:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +9:13
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +16:33
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:30:35
↑ 18 名
超过 51%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:30:35
↑ 18 名
超过 51%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:30:18
↑ 31 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:33→4'34"/km这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:35→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:54→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:50→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:23→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:39→4:39这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:51→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:36→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:24→6:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。