香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
LAM, Wai Long
总成绩
01:18:39
综合分
79
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
72
推雪橇
71
拉雪橇
84
波比跳
100
划船机
68
农夫行走
53
沙袋弓步
100
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:43组内第 112/1598
100
已超出 -1:00
2
沙袋弓步
3:58组内第 101/1598
100
已超出 -54s
3
拉雪橇
4:26组内第 429/1598
84
落后 +2s
4
墙球
6:32组内第 467/1598
82
落后 +15s
5
滑雪机
4:38组内第 666/1597
72
落后 +8s
6
推雪橇待提升
3:00组内第 709/1597
71
落后 +17s
7
划船机待提升
5:04组内第 956/1598
68
落后 +19s
8
农夫行走待提升
3:02组内第 1337/1598
53
落后 +1:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
你已快出 -3:06
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +4:14
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:18:21
↑ 4 名
超过 83%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:18:09
↑ 10 名
超过 83%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:18:21
↑ 4 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:14→4'09"/km这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:38→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:00→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:26→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:43→3:43这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:04→4:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:02→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:58→3:58这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:32→6:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。