香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Ho, Jun Yu
总成绩
01:21:57
综合分
76
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
69
推雪橇
52
拉雪橇
79
波比跳
76
划船机
95
农夫行走
66
沙袋弓步
66
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:36组内第 206/1598
95
已超出 -9s
2
墙球
5:56组内第 298/1598
90
已超出 -21s
3
拉雪橇
4:35组内第 509/1598
79
落后 +11s
4
波比跳
5:08组内第 565/1598
76
落后 +25s
5
滑雪机
4:43组内第 818/1597
69
落后 +13s
6
农夫行走待提升
2:28组内第 930/1598
66
落后 +27s
7
沙袋弓步待提升
5:53组内第 905/1598
66
落后 +1:01
8
推雪橇待提升
4:03组内第 1385/1597
52
落后 +1:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +12s
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +7:32
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:21:33
↑ 13 名
超过 75%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:21:22
↑ 16 名
超过 75%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:21:42
↑ 10 名
超过 75%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:33→4'19"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:43→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:03→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:35→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:08→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:28→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:53→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:56→5:56这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。