香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Ku, Derek
总成绩
01:40:32
综合分
63
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 301 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
89
推雪橇
66
拉雪橇
66
波比跳
60
划船机
73
农夫行走
69
沙袋弓步
32
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:13组内第 71/301
89
已超出 -1s
2
划船机
4:38组内第 148/301
73
落后 +11s
3
农夫行走
2:33组内第 155/301
69
落后 +35s
4
推雪橇
4:07组内第 190/301
66
落后 +54s
5
拉雪橇
6:23组内第 181/301
66
落后 +1:40
6
波比跳待提升
5:32组内第 217/301
60
落后 +1:46
7
墙球待提升
10:40组内第 230/301
54
落后 +4:17
8
沙袋弓步待提升
9:33组内第 273/301
32
落后 +4:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:26
还差 +24:06
前 10% 门槛
1:07:49
还差 +32:43
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:39:35
↑ 4 名
超过 29%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:39:28
↑ 4 名
超过 29%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:39:59
↑ 3 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:08→3'59"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:07→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:23→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:32→3:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:38→4:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→1:58P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:33→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:40→6:23P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。