香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Janisiw, Roland
总成绩
01:23:22
综合分
75
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 301 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
72
推雪橇
75
拉雪橇
70
波比跳
68
划船机
82
农夫行走
86
沙袋弓步
58
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:01组内第 85/301
86
落后 +3s
2
划船机
4:31组内第 106/301
82
落后 +4s
3
推雪橇
3:39组内第 131/301
75
落后 +26s
4
滑雪机
4:24组内第 148/301
72
落后 +10s
5
拉雪橇
5:55组内第 154/301
70
落后 +1:12
6
墙球待提升
8:22组内第 158/301
69
落后 +1:59
7
波比跳待提升
4:51组内第 171/301
68
落后 +1:05
8
沙袋弓步待提升
7:09组内第 226/301
58
落后 +2:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:26
还差 +6:56
前 10% 门槛
1:07:49
还差 +15:33
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:22:39
↑ 8 名
超过 59%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:53
↑ 7 名
超过 59%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:22:32
↑ 9 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
33:24→3'59"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:24→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:39→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:55→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:51→3:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:31→4:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:09→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:22→6:23P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。