香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Ng, Wai Ka
总成绩
01:08:53
综合分
93
/ 100
同组排名超过 88%位列前 12% · 共 301 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
85
推雪橇
93
拉雪橇
98
波比跳
100
划船机
89
农夫行走
100
沙袋弓步
91
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
2:48组内第 10/301
100
已超出 -58s
2
农夫行走
1:34组内第 13/301
100
已超出 -24s
3
拉雪橇
4:09组内第 42/301
98
已超出 -34s
4
推雪橇
3:02组内第 58/301
93
已超出 -11s
5
沙袋弓步
4:32组内第 63/301
91
已超出 -9s
6
划船机待提升
4:26组内第 75/301
89
已超出 -1s
7
滑雪机待提升
4:16组内第 86/301
85
落后 +2s
8
墙球待提升
7:40组内第 135/301
75
落后 +1:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:26
你已快出 -7:33
前 10% 门槛
1:07:49
还差 +1:04
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:08:07
↑ 7 名
超过 90%
滑雪机 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:08:27
↑ 5 名
超过 89%
划船机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:08:26
↑ 5 名
超过 89%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
28:44→3'36"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:16→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:02→3:02这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:09→4:09这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
2:48→2:48这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:26→4:17P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:17），继续拉开优势。
农夫行走保持强项
1:34→1:34这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:40→6:23P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。