杭州 2026 Hangzhou
赛后分析报告
杨, 爽
本场成绩仍在统计中，分析数据将在成绩定稿后更准确。
总成绩
01:44:30
综合分
64
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 391 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
67
推雪橇
70
拉雪橇
60
波比跳
30
划船机
78
农夫行走
58
沙袋弓步
52
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:33组内第 165/391
78
落后 +12s
2
推雪橇
3:47组内第 201/391
70
落后 +36s
3
滑雪机
5:47组内第 286/391
67
落后 +39s
4
墙球
7:58组内第 221/391
67
落后 +2:00
5
拉雪橇
8:03组内第 276/391
60
落后 +2:30
6
农夫行走待提升
3:05组内第 315/391
58
落后 +56s
7
沙袋弓步待提升
7:24组内第 338/391
52
落后 +3:00
8
波比跳待提升
11:09组内第 363/391
30
落后 +5:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:29:29
还差 +15:01
前 10% 门槛
1:21:23
还差 +23:07
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:43:23
↑ 10 名
超过 49%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:43:46
↑ 6 名
超过 48%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:44:11
↑ 3 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
45:00→5'38"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:47→5:08P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:47→3:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:03→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分30秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:09→5:23P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:33→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:05→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:24→4:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:58→5:58P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分0秒），稳步巩固成绩。