杭州 2026 Hangzhou
赛后分析报告
雷, 扬
本场成绩仍在统计中，分析数据将在成绩定稿后更准确。
总成绩
02:20:35
综合分
48
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 391 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
58
推雪橇
55
拉雪橇
53
波比跳
43
划船机
59
农夫行走
66
沙袋弓步
42
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:40组内第 248/391
66
落后 +31s
2
划船机
6:55组内第 369/391
59
落后 +1:34
3
滑雪机
6:42组内第 379/391
58
落后 +1:34
4
推雪橇
4:53组内第 326/391
55
落后 +1:42
5
拉雪橇
8:51组内第 325/391
53
落后 +3:18
6
波比跳待提升
9:42组内第 340/391
43
落后 +4:19
7
沙袋弓步待提升
8:12组内第 360/391
42
落后 +3:48
8
墙球待提升
18:13组内第 372/391
15
落后 +12:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:29:29
还差 +51:06
前 10% 门槛
1:21:23
还差 +59:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:49 → 总成绩 2:18:46
↑ 5 名
超过 9%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 2:19:46
↑ 3 名
超过 8%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 2:19:37
↑ 4 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:02:49→5'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:42→5:08P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:53→3:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:51→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分18秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:42→5:23P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:55→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:40→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:12→4:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
18:13→5:58P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。