杭州 2026 Hangzhou
赛后分析报告
陈, 立
本场成绩仍在统计中，分析数据将在成绩定稿后更准确。
总成绩
01:48:11
综合分
71
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 744 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
75
推雪橇
69
拉雪橇
75
波比跳
79
划船机
65
农夫行走
100
沙袋弓步
61
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:51组内第 81/744
100
已超出 -13s
2
波比跳
5:13组内第 284/743
79
落后 +30s
3
滑雪机
4:39组内第 335/744
75
落后 +13s
4
拉雪橇
5:40组内第 325/744
75
落后 +38s
5
墙球
7:58组内第 349/744
74
落后 +1:32
6
推雪橇待提升
3:55组内第 405/744
69
落后 +42s
7
划船机待提升
5:36组内第 614/744
65
落后 +49s
8
沙袋弓步待提升
6:43组内第 533/744
61
落后 +1:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:31
还差 +21:40
前 10% 门槛
1:16:18
还差 +31:53
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:47:31
↑ 8 名
超过 36%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:47:37
↑ 6 名
超过 36%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:47:47
↑ 5 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
56:20→5'21"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:55→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:40→5:02P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:13→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:36→4:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:51→1:51这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:43→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:58→6:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。