杭州 2026 Hangzhou
赛后分析报告
梁, 海波
本场成绩仍在统计中，分析数据将在成绩定稿后更准确。
总成绩
02:12:11
综合分
56
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 744 名同组完赛者
跑步
42
滑雪机
68
推雪橇
46
拉雪橇
72
波比跳
66
划船机
61
农夫行走
56
沙袋弓步
34
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:49组内第 361/744
72
落后 +47s
2
滑雪机
4:55组内第 525/744
68
落后 +29s
3
波比跳
6:08组内第 450/743
66
落后 +1:25
4
划船机
6:03组内第 699/744
61
落后 +1:16
5
墙球
9:52组内第 491/744
61
落后 +3:26
6
农夫行走待提升
3:06组内第 601/744
56
落后 +1:02
7
推雪橇待提升
5:30组内第 669/744
46
落后 +2:17
8
沙袋弓步待提升
9:17组内第 682/744
34
落后 +4:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:31
还差 +45:40
前 10% 门槛
1:16:18
还差 +55:53
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 2:11:15
↑ 5 名
超过 11%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 2:11:38
↑ 3 名
超过 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 2:11:52
↑ 3 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:11:56→5'21"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:55→4:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:30→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:49→5:02P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:08→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:03→4:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:06→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
9:17→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:52→6:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分26秒），稳步巩固成绩。