杭州 2026 Hangzhou
赛后分析报告
陆, 聪
本场成绩仍在统计中，分析数据将在成绩定稿后更准确。
总成绩
01:35:28
综合分
74
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 744 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
70
推雪橇
79
拉雪橇
82
波比跳
79
划船机
70
农夫行走
77
沙袋弓步
62
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:20组内第 255/744
82
落后 +18s
2
推雪橇
3:32组内第 301/744
79
落后 +19s
3
波比跳
5:13组内第 284/743
79
落后 +30s
4
墙球
7:32组内第 309/744
78
落后 +1:06
5
农夫行走
2:17组内第 311/744
77
落后 +13s
6
滑雪机待提升
4:43组内第 392/744
70
落后 +17s
7
划船机待提升
5:08组内第 404/744
70
落后 +21s
8
沙袋弓步待提升
6:41组内第 527/744
62
落后 +1:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:31
还差 +8:57
前 10% 门槛
1:16:18
还差 +19:10
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:48
↑ 8 名
超过 57%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:34:57
↑ 8 名
超过 57%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:35:00
↑ 6 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:42→5'21"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:43→4:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:32→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:20→5:02P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:13→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:08→4:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:41→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:32→6:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。