杭州 2026 Hangzhou
赛后分析报告
潘, 一丹
本场成绩仍在统计中，分析数据将在成绩定稿后更准确。
总成绩
02:01:40
综合分
70
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 744 名同组完赛者
跑步
44
滑雪机
65
推雪橇
100
拉雪橇
75
波比跳
61
划船机
60
农夫行走
100
沙袋弓步
69
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:02组内第 2/744
100
已超出 -1:11
2
农夫行走
1:28组内第 3/744
100
已超出 -36s
3
墙球
6:57组内第 239/744
84
落后 +31s
4
拉雪橇
5:42组内第 334/744
75
落后 +40s
5
沙袋弓步
5:48组内第 392/744
69
落后 +1:02
6
滑雪机待提升
5:10组内第 624/744
65
落后 +44s
7
波比跳待提升
6:45组内第 524/743
61
落后 +2:02
8
划船机待提升
6:10组内第 715/744
60
落后 +1:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:31
还差 +35:09
前 10% 门槛
1:16:18
还差 +45:22
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 2:01:03
↑ 2 名
超过 18%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 2:00:59
↑ 2 名
超过 18%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 2:01:09
↑ 2 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:10:26→5'21"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:10→4:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:42→5:02P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:45→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:10→4:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:28→1:28这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:48→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:57→6:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。