HYROX中国
干, 家桢 成绩
成都 2026 Chengdu

赛后分析报告

干, 家桢

本场成绩仍在统计中,分析数据将在成绩定稿后更准确。
总成绩
01:14:11
综合分
97
/ 100
同组排名超过 93%位列前 7% · 共 867 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
93
推雪橇
99
拉雪橇
89
波比跳
100
划船机
95
农夫行走
100
沙袋弓步
100
墙球
92
八项强弱排序

从强到弱

1
波比跳
3:45组内第 49/867
100
已超出 -1:02
2
农夫行走
1:32组内第 26/867
100
已超出 -29s
3
沙袋弓步
4:08组内第 90/867
100
已超出 -39s
4
推雪橇
2:37组内第 95/867
99
已超出 -20s
5
划船机
4:47组内第 144/867
95
已超出 -8s
6
滑雪机待提升
4:26组内第 163/867
93
已超出 -4s
7
墙球待提升
5:58组内第 166/867
92
已超出 -23s
8
拉雪橇待提升
4:48组内第 215/866
89
已超出 -1s
与高手的差距

总成绩差距

前 25% 门槛
1:25:26
你已快出 -11:15
前 10% 门槛
1:16:49
你已快出 -2:38
提升模拟

如果每项提升 10%

拉雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:13:42
3
超过 93%
墙球 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:13:35
4
超过 93%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:13:44
3
超过 93%
下一场目标

目标配速 / 用时

策略:重点提升弱项保持强项。弱项提升空间最大,同样的训练投入回报最高; 强项继续压时间收益递减,保持即可。每项的目标与原因如下。

跑步保持强项
37:124'39"/km

这是你的强项(本场超过同组 92%)。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减,把训练时间留给弱项更划算。

滑雪机重点提升
4:264:20P10

虽是你的相对弱项,但已进同组前 25%。作为重点项,目标直接对标前 10%(约 4:20),继续拉开优势。

推雪橇保持强项
2:372:37

这是你的强项(本场超过同组 89%)。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减,把训练时间留给弱项更划算。

拉雪橇重点提升
4:484:08P10

虽是你的相对弱项,但已进同组前 25%。作为重点项,目标直接对标前 10%(约 4:08),继续拉开优势。

波比跳保持强项
3:453:45

这是你的强项(本场超过同组 94%)。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减,把训练时间留给弱项更划算。

划船机保持强项
4:474:47

这是你的强项(本场超过同组 83%)。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减,把训练时间留给弱项更划算。

农夫行走保持强项
1:321:32

这是你的强项(本场超过同组 97%)。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减,把训练时间留给弱项更划算。

沙袋弓步保持强项
4:084:08

这是你的强项(本场超过同组 90%)。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减,把训练时间留给弱项更划算。

墙球重点提升
5:585:16P10

虽是你的相对弱项,但已进同组前 25%。作为重点项,目标直接对标前 10%(约 5:16),继续拉开优势。

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