北京 2026 Beijing
赛后分析报告
范, 继文
总成绩
02:15:33
综合分
46
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 623 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
55
推雪橇
39
拉雪橇
42
波比跳
33
划船机
62
农夫行走
60
沙袋弓步
29
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:38组内第 576/623
62
落后 +1:12
2
农夫行走
3:06组内第 491/623
60
落后 +50s
3
滑雪机
7:24组内第 610/623
55
落后 +2:04
4
拉雪橇
9:19组内第 579/623
42
落后 +4:00
5
推雪橇
4:39组内第 593/623
39
落后 +1:58
6
波比跳待提升
10:55组内第 578/623
33
落后 +5:28
7
沙袋弓步待提升
9:32组内第 593/623
29
落后 +4:55
8
墙球待提升
18:49组内第 593/623
15
落后 +12:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:53
还差 +44:40
前 10% 门槛
1:22:21
还差 +53:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:53 → 总成绩 2:13:40
↑ 7 名
超过 9%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:14:36
↑ 4 名
超过 9%
波比跳 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 2:14:27
↑ 5 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:03→5'14"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:24→5:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:39→2:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分58秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
9:19→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分0秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:55→5:27P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:38→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:06→2:16P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:32→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
18:49→6:20P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。