北京 2026 Beijing
赛后分析报告
Hlongwana, Thobeka
总成绩
01:30:35
综合分
80
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 623 名同组完赛者
跑步
94
滑雪机
69
推雪橇
67
拉雪橇
91
波比跳
80
划船机
68
农夫行走
93
沙袋弓步
81
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:09组内第 111/623
93
已超出 -7s
2
拉雪橇
5:11组内第 140/623
91
已超出 -8s
3
沙袋弓步
4:58组内第 210/623
81
落后 +21s
4
波比跳
5:59组内第 213/623
80
落后 +32s
5
滑雪机
5:48组内第 361/623
69
落后 +28s
6
墙球待提升
7:59组内第 324/623
69
落后 +1:39
7
划船机待提升
5:56组内第 408/623
68
落后 +30s
8
推雪橇待提升
3:13组内第 380/623
67
落后 +32s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:53
你已快出 -18s
前 10% 门槛
1:22:21
还差 +8:14
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:30:16
↑ 4 名
超过 77%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:29:59
↑ 10 名
超过 77%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:29:47
↑ 14 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:57→5'00"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:48→5:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:13→2:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:59→5:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:56→5:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:09→2:09这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:59→6:20P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。