北京 2026 Beijing
赛后分析报告
冉, 路宁
总成绩
02:36:23
综合分
52
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 623 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
53
推雪橇
100
拉雪橇
70
波比跳
48
划船机
58
农夫行走
33
沙袋弓步
41
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
1:58组内第 4/623
100
已超出 -43s
2
拉雪橇
6:16组内第 325/623
70
落后 +57s
3
划船机
7:08组内第 603/623
58
落后 +1:42
4
滑雪机
7:37组内第 617/623
53
落后 +2:17
5
波比跳
9:25组内第 542/623
48
落后 +3:58
6
沙袋弓步待提升
8:21组内第 563/623
41
落后 +3:44
7
农夫行走待提升
4:12组内第 594/623
33
落后 +1:56
8
墙球待提升
34:06组内第 618/623
15
落后 +27:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:53
还差 +65:30
前 10% 门槛
1:22:21
还差 +74:02
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -3:25 → 总成绩 2:32:58
↑ 1 名
超过 3%
农夫行走 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 2:35:58
↑ 1 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 2:35:33
↑ 1 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:00:56→5'14"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:37→5:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:16→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
9:25→5:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分58秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
7:08→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:12→2:16P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
8:21→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
34:06→6:20P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。