北京 2026 Beijing
赛后分析报告
郝, 文静
总成绩
02:11:07
综合分
68
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 623 名同组完赛者
跑步
33
滑雪机
69
推雪橇
90
拉雪橇
77
波比跳
62
划船机
69
农夫行走
73
沙袋弓步
68
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:39组内第 143/623
90
已超出 -2s
2
拉雪橇
5:52组内第 248/623
77
落后 +33s
3
农夫行走
2:31组内第 298/623
73
落后 +15s
4
墙球
7:54组内第 316/623
70
落后 +1:34
5
滑雪机待提升
5:52组内第 396/623
69
落后 +32s
6
划船机
5:50组内第 356/623
69
落后 +24s
7
沙袋弓步待提升
5:43组内第 353/623
68
落后 +1:06
8
波比跳待提升
7:43组内第 428/623
62
落后 +2:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:53
还差 +40:14
前 10% 门槛
1:22:21
还差 +48:46
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 2:10:21
↑ 5 名
超过 11%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 2:10:33
↑ 5 名
超过 11%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 2:10:32
↑ 5 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:14:55→5'14"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:52→5:20P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:39→2:39这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:52→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:43→5:27P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:50→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:31→2:16P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:43→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:54→6:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。