北京 2026 Beijing
赛后分析报告
董, 方杰
总成绩
01:39:49
综合分
72
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 974 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
82
推雪橇
53
拉雪橇
93
波比跳
75
划船机
78
农夫行走
63
沙袋弓步
67
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:14组内第 184/974
93
已超出 -14s
2
滑雪机
4:36组内第 343/974
82
落后 +6s
3
划船机
4:54组内第 394/974
78
落后 +9s
4
墙球
6:35组内第 378/974
78
落后 +47s
5
波比跳
5:11组内第 422/974
75
落后 +44s
6
沙袋弓步待提升
6:02组内第 608/974
67
落后 +1:14
7
农夫行走待提升
2:45组内第 702/974
63
落后 +41s
8
推雪橇待提升
4:13组内第 874/974
53
落后 +1:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:47
还差 +18:02
前 10% 门槛
1:14:03
还差 +25:46
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:39:24
↑ 10 名
超过 32%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:39:32
↑ 7 名
超过 32%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:39:13
↑ 16 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:58→4'38"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:13→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:14→4:14这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:11→4:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:54→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:45→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:02→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:35→5:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。