北京 2026 Beijing
赛后分析报告
阮, 申豪
总成绩
01:31:56
综合分
71
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 974 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
68
推雪橇
78
拉雪橇
72
波比跳
64
划船机
88
农夫行走
70
沙袋弓步
50
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:46组内第 261/974
88
落后 +1s
2
推雪橇
2:59组内第 393/974
78
落后 +14s
3
拉雪橇
5:11组内第 472/974
72
落后 +43s
4
农夫行走
2:26组内第 502/974
70
落后 +22s
5
墙球
7:12组内第 500/974
70
落后 +1:24
6
滑雪机待提升
4:54组内第 657/974
68
落后 +24s
7
波比跳待提升
6:09组内第 672/974
64
落后 +1:42
8
沙袋弓步待提升
7:49组内第 882/974
50
落后 +3:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:47
还差 +10:09
前 10% 门槛
1:14:03
还差 +17:53
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:31:09
↑ 19 名
超过 52%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:31:19
↑ 14 名
超过 51%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:31:27
↑ 13 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:43→4'38"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:54→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:59→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:11→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:09→4:27P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:46→4:46这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:26→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:49→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:12→5:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。