深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Chan, Ka Lok
总成绩
01:33:34
综合分
81
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 457 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
87
推雪橇
71
拉雪橇
82
波比跳
89
划船机
89
农夫行走
72
沙袋弓步
77
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:16组内第 111/456
89
已超出 -2s
2
划船机
5:25组内第 114/457
89
已超出 -1s
3
滑雪机
5:20组内第 122/456
87
落后 +1s
4
拉雪橇
5:52组内第 163/456
82
落后 +18s
5
沙袋弓步
4:56组内第 184/456
77
落后 +31s
6
墙球待提升
6:57组内第 194/456
76
落后 +1:03
7
农夫行走待提升
2:20组内第 221/456
72
落后 +15s
8
推雪橇待提升
3:15组内第 222/456
71
落后 +25s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +2:57
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +13:38
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:33:14
↑ 4 名
超过 70%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:33:20
↑ 2 名
超过 70%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:32:52
↑ 6 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:38→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:20→5:20这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:15→2:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:52→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:25→5:25这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:20→2:05P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:57→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。