深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Lai, Gabriel Hok Hang
总成绩
01:18:05
综合分
89
/ 100
同组排名超过 78%位列前 22% · 共 498 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
68
推雪橇
97
拉雪橇
83
波比跳
98
划船机
100
农夫行走
97
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:30组内第 29/498
100
已超出 -16s
2
沙袋弓步
3:29组内第 13/496
100
已超出 -50s
3
墙球
4:32组内第 20/498
100
已超出 -1:08
4
波比跳
3:35组内第 63/498
98
已超出 -29s
5
推雪橇
2:44组内第 64/498
97
已超出 -15s
6
农夫行走待提升
1:42组内第 70/498
97
已超出 -10s
7
拉雪橇待提升
4:51组内第 161/498
83
落后 +10s
8
滑雪机待提升
4:53组内第 365/498
68
落后 +21s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
你已快出 -1:24
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +4:08
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:17:36
↑ 14 名
超过 81%
拉雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:17:36
↑ 14 名
超过 81%
农夫行走 提升 10%
约省 -10s → 总成绩 1:17:55
↑ 4 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:15→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:53→4:32P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:44→2:44这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
4:51→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:35→3:35这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
1:42→1:38P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:38），继续拉开优势。
沙袋弓步保持强项
3:29→3:29这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。