深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Lam, Ho Chin
总成绩
01:38:43
综合分
77
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 457 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
89
推雪橇
86
拉雪橇
69
波比跳
75
划船机
67
农夫行走
100
沙袋弓步
89
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:35组内第 8/456
100
已超出 -30s
2
滑雪机
5:18组内第 112/456
89
已超出 -1s
3
沙袋弓步
4:21组内第 105/456
89
已超出 -4s
4
推雪橇
2:54组内第 133/456
86
落后 +4s
5
波比跳
6:09组内第 197/456
75
落后 +51s
6
拉雪橇待提升
6:31组内第 237/456
69
落后 +57s
7
划船机待提升
6:04组内第 340/457
67
落后 +38s
8
墙球待提升
9:44组内第 339/456
55
落后 +3:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +8:06
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +18:47
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:37:45
↑ 15 名
超过 60%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:38:07
↑ 10 名
超过 59%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:38:04
↑ 11 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:50→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:54→2:54这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:31→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:09→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:04→5:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:35→1:35这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
9:44→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。