深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
KO, CHING MAN
总成绩
01:34:52
综合分
86
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 457 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
100
推雪橇
76
拉雪橇
100
波比跳
86
划船机
100
农夫行走
90
沙袋弓步
71
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:00组内第 31/456
100
已超出 -19s
2
拉雪橇
4:34组内第 32/456
100
已超出 -1:00
3
划船机
5:09组内第 41/457
100
已超出 -17s
4
农夫行走
2:03组内第 107/456
90
已超出 -2s
5
墙球
5:47组内第 106/456
90
已超出 -7s
6
波比跳待提升
5:27组内第 125/456
86
落后 +9s
7
推雪橇待提升
3:09组内第 204/456
76
落后 +19s
8
沙袋弓步待提升
5:16组内第 224/456
71
落后 +51s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +4:15
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +14:56
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:34:20
↑ 10 名
超过 68%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:34:33
↑ 7 名
超过 67%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:34:19
↑ 10 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:17→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:09→2:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:27→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:03→2:03这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:16→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:47→5:47这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。