深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Gao, Ellie
总成绩
01:35:55
综合分
77
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 457 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
94
推雪橇
57
拉雪橇
80
波比跳
81
划船机
93
农夫行走
72
沙袋弓步
77
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:12组内第 84/456
94
已超出 -7s
2
划船机
5:20组内第 87/457
93
已超出 -6s
3
波比跳
5:46组内第 161/456
81
落后 +28s
4
拉雪橇
5:58组内第 172/456
80
落后 +24s
5
沙袋弓步
4:56组内第 184/456
77
落后 +31s
6
墙球待提升
6:55组内第 192/456
77
落后 +1:01
7
农夫行走待提升
2:20组内第 221/456
72
落后 +15s
8
推雪橇待提升
4:08组内第 373/456
57
落后 +1:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +5:18
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +15:59
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:35:30
↑ 3 名
超过 64%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:35:41
↑ 2 名
超过 64%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:35:13
↑ 6 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:26→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:08→2:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:58→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:46→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:20→5:20这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:20→2:05P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:55→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。