深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
lam, ka tsun
总成绩
01:22:16
综合分
73
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 498 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
75
推雪橇
89
拉雪橇
78
波比跳
61
划船机
68
农夫行走
71
沙袋弓步
61
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:57组内第 117/498
89
已超出 -2s
2
拉雪橇
5:01组内第 211/498
78
落后 +20s
3
滑雪机
4:39组内第 218/498
75
落后 +7s
4
农夫行走
2:07组内第 247/498
71
落后 +15s
5
墙球
6:44组内第 261/498
70
落后 +1:04
6
划船机待提升
5:06组内第 364/498
68
落后 +20s
7
波比跳待提升
5:44组内第 400/498
61
落后 +1:40
8
沙袋弓步待提升
5:49组内第 389/496
61
落后 +1:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +2:47
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +8:19
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:21:42
↑ 8 名
超过 69%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:21:41
↑ 8 名
超过 69%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:21:45
↑ 7 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:29→4'41"/km这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:39→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:57→2:57这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:01→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:44→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:06→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:07→1:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:49→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:44→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。