深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
TANG, HO HONG
总成绩
01:30:09
综合分
71
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 498 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
92
推雪橇
100
拉雪橇
73
波比跳
60
划船机
69
农夫行走
24
沙袋弓步
97
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:34组内第 31/498
100
已超出 -25s
2
沙袋弓步
3:59组内第 69/496
97
已超出 -20s
3
滑雪机
4:28组内第 96/498
92
已超出 -4s
4
拉雪橇
5:12组内第 240/498
73
落后 +31s
5
划船机
5:04组内第 344/498
69
落后 +18s
6
波比跳待提升
5:47组内第 405/498
60
落后 +1:43
7
墙球待提升
8:19组内第 397/498
58
落后 +2:39
8
农夫行走待提升
3:54组内第 491/498
24
落后 +2:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +10:40
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +16:12
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:29:46
↑ 11 名
超过 36%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:29:19
↑ 17 名
超过 37%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:34
↑ 14 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:00→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:34→2:34这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:12→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:47→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:54→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:59→3:59这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:19→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。