深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Yu, Man Kong Max
总成绩
01:19:14
综合分
73
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 498 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
75
推雪橇
69
拉雪橇
67
波比跳
70
划船机
69
农夫行走
61
沙袋弓步
70
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:39组内第 218/498
75
落后 +7s
2
波比跳
4:51组内第 253/498
70
落后 +47s
3
沙袋弓步
4:58组内第 257/496
70
落后 +39s
4
推雪橇
3:28组内第 274/498
69
落后 +29s
5
划船机
5:01组内第 312/498
69
落后 +15s
6
拉雪橇待提升
5:34组内第 307/498
67
落后 +53s
7
农夫行走待提升
2:31组内第 394/498
61
落后 +39s
8
墙球待提升
8:07组内第 383/498
59
落后 +2:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
你已快出 -15s
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +5:17
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:18:25
↑ 9 名
超过 77%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:18:59
↑ 7 名
超过 77%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:18:41
↑ 8 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:07→4'23"/km这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:39→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:28→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:34→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:51→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:01→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:07→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。