深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Ho, Justin
总成绩
01:33:03
综合分
62
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 498 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
67
推雪橇
51
拉雪橇
50
波比跳
85
划船机
65
农夫行走
68
沙袋弓步
35
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:12组内第 144/498
85
落后 +8s
2
墙球
6:41组内第 250/498
70
落后 +1:01
3
农夫行走
2:13组内第 290/498
68
落后 +21s
4
滑雪机
5:00组内第 425/498
67
落后 +28s
5
划船机
5:23组内第 450/498
65
落后 +37s
6
推雪橇待提升
4:36组内第 452/498
51
落后 +1:37
7
拉雪橇待提升
7:18组内第 471/498
50
落后 +2:37
8
沙袋弓步待提升
7:56组内第 492/496
35
落后 +3:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +13:34
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +19:06
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:32:15
↑ 24 名
超过 27%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:32:19
↑ 20 名
超过 26%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:32:35
↑ 11 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:56→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:00→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:36→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:18→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:12→4:12这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:23→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→1:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:56→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:41→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。