深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Irwin, Doug
总成绩
01:30:07
综合分
72
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 498 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
79
推雪橇
74
拉雪橇
99
波比跳
47
划船机
68
农夫行走
95
沙袋弓步
58
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:07组内第 59/498
99
已超出 -34s
2
农夫行走
1:44组内第 78/498
95
已超出 -8s
3
滑雪机
4:37组内第 194/498
79
落后 +5s
4
推雪橇
3:18组内第 211/498
74
落后 +19s
5
划船机
5:08组内第 378/498
68
落后 +22s
6
墙球待提升
7:45组内第 359/498
62
落后 +2:05
7
沙袋弓步待提升
6:06组内第 422/496
58
落后 +1:47
8
波比跳待提升
6:54组内第 476/498
47
落后 +2:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +10:38
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +16:10
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:29:26
↑ 15 名
超过 37%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:30
↑ 13 名
超过 37%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:29:20
↑ 16 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:44→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:18→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:07→4:07这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:54→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:08→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:44→1:44这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:06→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:45→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。