深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Ngidi, Zanele
总成绩
01:52:12
综合分
68
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 457 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
71
推雪橇
95
拉雪橇
69
波比跳
56
划船机
62
农夫行走
51
沙袋弓步
76
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:38组内第 73/456
95
已超出 -12s
2
沙袋弓步
4:59组内第 190/456
76
落后 +34s
3
墙球
6:59组内第 198/456
76
落后 +1:05
4
滑雪机
5:36组内第 219/456
71
落后 +17s
5
拉雪橇
6:34组内第 241/456
69
落后 +1:00
6
划船机待提升
6:41组内第 431/457
62
落后 +1:15
7
波比跳待提升
8:20组内第 358/456
56
落后 +3:02
8
农夫行走待提升
3:14组内第 403/456
51
落后 +1:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +21:35
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +32:16
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:51:53
↑ 5 名
超过 32%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:51:22
↑ 9 名
超过 32%
划船机 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:51:32
↑ 9 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:54→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:36→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:34→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:20→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:41→5:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:14→2:05P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:59→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:59→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。