深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
de claro, richard jonathan
总成绩
01:30:33
综合分
72
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 498 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
83
推雪橇
67
拉雪橇
79
波比跳
64
划船机
68
农夫行走
100
沙袋弓步
66
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:34组内第 34/498
100
已超出 -18s
2
滑雪机
4:35组内第 169/498
83
落后 +3s
3
拉雪橇
5:00组内第 205/498
79
落后 +19s
4
划船机
5:10组内第 391/498
68
落后 +24s
5
墙球
6:56组内第 283/498
68
落后 +1:16
6
推雪橇待提升
3:35组内第 303/498
67
落后 +36s
7
沙袋弓步待提升
5:20组内第 315/496
66
落后 +1:01
8
波比跳待提升
5:24组内第 345/498
64
落后 +1:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +11:04
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +16:36
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:30:01
↑ 11 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:30:01
↑ 11 名
超过 35%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:30:11
↑ 7 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:41→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:35→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:00→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:24→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:34→1:34这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:20→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:56→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。