深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Ma, Gary
总成绩
01:32:33
综合分
71
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 498 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
92
推雪橇
66
拉雪橇
15
波比跳
66
划船机
84
农夫行走
65
沙袋弓步
77
墙球
93
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:22组内第 96/498
93
已超出 -18s
2
滑雪机
4:28组内第 96/498
92
已超出 -4s
3
划船机
4:48组内第 158/498
84
落后 +2s
4
沙袋弓步
4:42组内第 201/496
77
落后 +23s
5
推雪橇
3:40组内第 335/498
66
落后 +41s
6
波比跳待提升
5:16组内第 320/498
66
落后 +1:12
7
农夫行走待提升
2:22组内第 349/498
65
落后 +30s
8
拉雪橇待提升
11:08组内第 498/498
15
落后 +6:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +13:04
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +18:36
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:31:26
↑ 30 名
超过 30%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:32:19
↑ 9 名
超过 26%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:32:01
↑ 20 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:35→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:40→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:08→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:16→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:48→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:22→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:42→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:22→5:22这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。