深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Wong, Arnold
总成绩
01:14:13
综合分
87
/ 100
同组排名超过 89%位列前 11% · 共 498 名同组完赛者
跑步
94
滑雪机
92
推雪橇
81
拉雪橇
100
波比跳
98
划船机
84
农夫行走
70
沙袋弓步
67
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:55组内第 40/498
100
已超出 -46s
2
波比跳
3:34组内第 61/498
98
已超出 -30s
3
墙球
5:13组内第 85/498
96
已超出 -27s
4
滑雪机
4:28组内第 96/498
92
已超出 -4s
5
划船机
4:48组内第 158/498
84
落后 +2s
6
推雪橇待提升
3:09组内第 171/498
81
落后 +10s
7
农夫行走待提升
2:08组内第 254/498
70
落后 +16s
8
沙袋弓步待提升
5:12组内第 295/496
67
落后 +53s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
你已快出 -5:16
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +16s
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:13:42
↑ 7 名
超过 91%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:14:00
↑ 5 名
超过 90%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:13:54
↑ 6 名
超过 90%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:42→4'35"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:09→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
3:55→3:55这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:34→3:34这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:48→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:08→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:12→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。