深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Lai, Sherman
总成绩
02:10:54
综合分
53
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 457 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
67
推雪橇
45
拉雪橇
78
波比跳
39
划船机
69
农夫行走
62
沙袋弓步
43
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:03组内第 180/456
78
落后 +29s
2
划船机
5:52组内第 273/457
69
落后 +26s
3
滑雪机
6:00组内第 336/456
67
落后 +41s
4
农夫行走
2:45组内第 320/456
62
落后 +40s
5
墙球
10:28组内第 362/456
49
落后 +4:34
6
推雪橇待提升
4:46组内第 415/456
45
落后 +1:56
7
沙袋弓步待提升
7:51组内第 417/456
43
落后 +3:26
8
波比跳待提升
9:59组内第 419/456
39
落后 +4:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +40:17
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +50:58
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 2:09:54
↑ 3 名
超过 8%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 2:10:07
↑ 3 名
超过 8%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 2:10:25
↑ 3 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:03:51→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:00→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:46→2:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:03→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:59→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:52→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:45→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:51→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
10:28→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分34秒），稳步巩固成绩。