深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Ong, Jason
总成绩
01:37:50
综合分
66
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 498 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
67
推雪橇
65
拉雪橇
92
波比跳
65
划船机
66
农夫行走
64
沙袋弓步
59
墙球
53
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:29组内第 101/498
92
已超出 -12s
2
滑雪机
5:01组内第 435/498
67
落后 +29s
3
划船机
5:18组内第 431/498
66
落后 +32s
4
推雪橇
3:43组内第 345/498
65
落后 +44s
5
波比跳
5:21组内第 339/498
65
落后 +1:17
6
农夫行走待提升
2:23组内第 355/498
64
落后 +31s
7
沙袋弓步待提升
6:04组内第 418/496
59
落后 +1:45
8
墙球待提升
8:55组内第 426/498
53
落后 +3:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +18:21
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +23:53
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:36:56
↑ 15 名
超过 8%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:37:14
↑ 12 名
超过 8%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:37:36
↑ 7 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:17→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:43→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:29→4:29这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:21→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:18→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:23→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:04→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:55→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。