深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Shum, Ka ho
总成绩
01:26:04
综合分
75
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 498 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
67
推雪橇
95
拉雪橇
83
波比跳
82
划船机
68
农夫行走
68
沙袋弓步
72
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:48组内第 81/498
95
已超出 -11s
2
拉雪橇
4:52组内第 169/498
83
落后 +11s
3
波比跳
4:20组内第 165/498
82
落后 +16s
4
沙袋弓步
4:51组内第 232/496
72
落后 +32s
5
墙球
6:33组内第 233/498
72
落后 +53s
6
划船机待提升
5:05组内第 351/498
68
落后 +19s
7
农夫行走待提升
2:14组内第 296/498
68
落后 +22s
8
滑雪机待提升
4:59组内第 416/498
67
落后 +27s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +6:35
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +12:07
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:25:34
↑ 9 名
超过 54%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:25:51
↑ 3 名
超过 53%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:25:33
↑ 9 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:25→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:59→4:32P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:48→2:48这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:52→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:20→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:05→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:14→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:51→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:33→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。