深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
黃, 咨瑀
总成绩
02:08:08
综合分
53
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 457 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
59
推雪橇
45
拉雪橇
47
波比跳
39
划船机
62
农夫行走
52
沙袋弓步
68
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:28组内第 247/456
68
落后 +1:03
2
划船机
6:41组内第 431/457
62
落后 +1:15
3
滑雪机
6:49组内第 441/456
59
落后 +1:30
4
农夫行走
3:10组内第 395/456
52
落后 +1:05
5
拉雪橇
9:08组内第 419/456
47
落后 +3:34
6
推雪橇待提升
4:46组内第 415/456
45
落后 +1:56
7
波比跳待提升
9:59组内第 419/456
39
落后 +4:41
8
墙球待提升
12:01组内第 395/456
35
落后 +6:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +37:31
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +48:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 2:06:56
↑ 4 名
超过 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 2:07:08
↑ 3 名
超过 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 2:07:39
↑ 1 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:01:46→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:49→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:46→2:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
9:08→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分34秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:59→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:41→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:10→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:28→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:01→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。