深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Pang, Yi How
总成绩
01:24:26
综合分
80
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 498 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
84
推雪橇
99
拉雪橇
80
波比跳
77
划船机
70
农夫行走
87
沙袋弓步
83
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:41组内第 54/498
99
已超出 -18s
2
农夫行走
1:53组内第 135/498
87
落后 +1s
3
滑雪机
4:34组内第 153/498
84
落后 +2s
4
沙袋弓步
4:30组内第 163/496
83
落后 +11s
5
墙球
6:00组内第 166/498
82
落后 +20s
6
拉雪橇待提升
4:57组内第 186/498
80
落后 +16s
7
波比跳待提升
4:34组内第 207/498
77
落后 +30s
8
划船机待提升
4:57组内第 264/498
70
落后 +11s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +4:57
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +10:29
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:23:56
↑ 12 名
超过 60%
波比跳 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:23:59
↑ 12 名
超过 60%
拉雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:23:56
↑ 12 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:21→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:41→2:41这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
4:57→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:34→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
4:57→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:30→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:00→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。