深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
刘, 秦仝馨
总成绩
02:03:35
综合分
74
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 457 名同组完赛者
跑步
45
滑雪机
81
推雪橇
90
拉雪橇
83
波比跳
60
划船机
86
农夫行走
100
沙袋弓步
71
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:51组内第 40/456
100
已超出 -14s
2
推雪橇
2:48组内第 107/456
90
已超出 -2s
3
划船机
5:28组内第 134/457
86
落后 +2s
4
拉雪橇
5:48组内第 155/456
83
落后 +14s
5
滑雪机
5:26组内第 160/456
81
落后 +7s
6
沙袋弓步待提升
5:16组内第 224/456
71
落后 +51s
7
墙球待提升
8:42组内第 288/456
62
落后 +2:48
8
波比跳待提升
7:47组内第 332/456
60
落后 +2:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +32:58
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +43:39
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 2:02:48
↑ 2 名
超过 16%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:02:43
↑ 2 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 2:03:03
↑ 1 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:11:52→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:26→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:48→2:48这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:48→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:47→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:28→5:28这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:51→1:51这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:16→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:42→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。