深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
朱, 艳玲
总成绩
02:09:03
综合分
49
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 457 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
58
推雪橇
60
拉雪橇
47
波比跳
53
划船机
62
农夫行走
32
沙袋弓步
49
墙球
18
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:42组内第 434/457
62
落后 +1:16
2
推雪橇
3:55组内第 351/456
60
落后 +1:05
3
滑雪机
7:00组内第 446/456
58
落后 +1:41
4
波比跳
8:35组内第 369/456
53
落后 +3:17
5
沙袋弓步
7:20组内第 393/456
49
落后 +2:55
6
拉雪橇待提升
9:10组内第 420/456
47
落后 +3:36
7
农夫行走待提升
3:57组内第 444/456
32
落后 +1:52
8
墙球待提升
14:31组内第 435/456
18
落后 +8:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +38:26
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +49:07
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:27 → 总成绩 2:07:36
↑ 6 名
超过 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 2:08:39
↑ 4 名
超过 9%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 2:08:08
↑ 4 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
58:06→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:00→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分41秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:55→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:10→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:35→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分17秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:42→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:57→2:05P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:20→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分55秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:31→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。