深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
黄, 艳
总成绩
01:33:57
综合分
81
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 457 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
84
推雪橇
100
拉雪橇
85
波比跳
100
划船机
69
农夫行走
87
沙袋弓步
83
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:24组内第 35/456
100
已超出 -26s
2
波比跳
4:05组内第 24/456
100
已超出 -1:13
3
农夫行走
2:06组内第 126/456
87
落后 +1s
4
拉雪橇
5:42组内第 137/456
85
落后 +8s
5
滑雪机
5:23组内第 142/456
84
落后 +4s
6
沙袋弓步待提升
4:39组内第 146/456
83
落后 +14s
7
划船机待提升
5:51组内第 271/457
69
落后 +25s
8
墙球待提升
9:29组内第 327/456
57
落后 +3:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +3:20
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +14:01
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:33:00
↑ 9 名
超过 70%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:22
↑ 7 名
超过 70%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:33:29
↑ 7 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:39→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:23→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:24→2:24这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:42→5:42这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:51→5:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:06→2:06这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:39→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:29→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。