深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Ng, Ho man
总成绩
01:29:03
综合分
68
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 498 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
68
推雪橇
56
拉雪橇
69
波比跳
68
划船机
65
农夫行走
55
沙袋弓步
62
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:21组内第 261/498
69
落后 +40s
2
滑雪机
4:56组内第 398/498
68
落后 +24s
3
波比跳
5:05组内第 294/498
68
落后 +1:01
4
墙球
7:16组内第 312/498
66
落后 +1:36
5
划船机
5:25组内第 461/498
65
落后 +39s
6
沙袋弓步待提升
5:46组内第 382/496
62
落后 +1:27
7
推雪橇待提升
4:20组内第 433/498
56
落后 +1:21
8
农夫行走待提升
2:47组内第 440/498
55
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +9:34
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +15:06
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:28:46
↑ 7 名
超过 39%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:28:37
↑ 10 名
超过 40%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:28
↑ 13 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:22→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:56→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:20→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:21→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:05→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:25→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:47→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:46→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:16→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。