深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
宋, 纲
总成绩
02:43:33
综合分
35
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 498 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
67
推雪橇
33
拉雪橇
33
波比跳
15
划船机
64
农夫行走
53
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:01组内第 435/498
67
落后 +29s
2
划船机
5:29组内第 475/498
64
落后 +43s
3
农夫行走
2:50组内第 446/498
53
落后 +58s
4
推雪橇
5:31组内第 483/498
33
落后 +2:32
5
拉雪橇
8:42组内第 492/498
33
落后 +4:01
6
波比跳待提升
11:36组内第 498/498
15
落后 +7:32
7
沙袋弓步待提升
11:01组内第 496/496
15
落后 +6:42
8
墙球待提升
15:34组内第 497/498
15
落后 +9:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +84:04
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +89:36
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:33 → 总成绩 2:42:00
波比跳 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 2:42:23
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 2:42:27
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:27:54→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:31→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:42→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分1秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:36→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:29→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:50→1:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
11:01→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
15:34→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。