深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Chan, Ho Ching
总成绩
01:43:51
综合分
90
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 457 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
82
划船机
100
农夫行走
84
沙袋弓步
96
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:49组内第 10/456
100
已超出 -30s
2
推雪橇
2:01组内第 5/456
100
已超出 -49s
3
拉雪橇
4:23组内第 19/456
100
已超出 -1:11
4
划船机
4:53组内第 4/457
100
已超出 -33s
5
沙袋弓步
3:57组内第 63/456
96
已超出 -28s
6
墙球待提升
5:43组内第 97/456
91
已超出 -11s
7
农夫行走待提升
2:09组内第 150/456
84
落后 +4s
8
波比跳待提升
5:43组内第 153/456
82
落后 +25s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +13:14
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +23:55
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:43:17
↑ 9 名
超过 48%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:43:38
↑ 5 名
超过 48%
墙球 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:43:17
↑ 9 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:04:34→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:43→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:53→4:53这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:09→2:05P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:57→3:57这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:43→5:07P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:07），继续拉开优势。